Q-Carol

第 1天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）

午餐：

蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：

蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 2天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：

蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：

牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 3天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：

蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：

蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 4天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：

蛋二個、菠菜、茶

晚餐：

羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 5天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：

蛋二個、菠菜、茶

晚餐：

魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 6天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：

用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐：

牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 7天

早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：

冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：

牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 8天

早餐：

黑咖啡或茶

午餐：

水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

晚餐：

牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 9天

早餐：

黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：

牛排一塊、沙拉、水果一個

晚餐：

魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第10天

早餐：

黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：

水煮蛋二個、沙拉、火腿

晚餐：

魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第11天

早餐：

黑咖啡、低卡路里餅乾一片

午餐：

水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese

晚餐：

水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第12天

早餐：

紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗

午餐：

魚一條、蕃茄一個

晚餐：

牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第13天

早餐：

黑咖啡或茶

午餐：

水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

晚餐：

牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第14天

早餐：

黑咖啡、低卡路里餅乾一片

午餐：

雞肉沙拉

晚餐：

水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第15天

早餐：

茶

午餐：

烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒

晚餐：

可開始吃喜歡的東西，但請適量

蛋

破壞及建立生理記憶。

冰雞肉

屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

葡萄柚

將人體由酸性改成鹼性。

黑咖啡

減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。

蕃茄

維他命。

生起士

以白色為主增加鈣，白起士油量少

水煮蛋

加一些鹽，肚子不會脹。

沙拉

吃越多越好多種維生素和纖維。

吐司

薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。

水果

只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

菠菜

或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

芹菜

高纖維。

黃瓜、火腿

改味口。

高麗菜

去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

魚

水煮魚，蒸魚。

低卡餅乾

只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。

紅蘿蔔

維生素。

優酪乳

增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌